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清明时节养生
重在顺应天时、无冰无辣辨识体质
找准调养方向
在这个春天养出健康的不爽不欢暴露好体质
怎么判断自己是哪种体质?
一起来看看
从餐桌看体质
你的饮食习惯上榜了吗?
同样是一日三餐,不同的吃饭厦门到天津物流新闻网饮食选择和进食状态,背后藏着身体的偏好健康信号。快来看看,无冰无辣以下3种状态有你的不爽不欢暴露饮食习惯吗?
无冰不爽型:对应阴虚质
吃饭速度快、性子急,吃饭顿顿离不开冰可乐,偏好身形偏瘦,无冰无辣总觉得口干舌燥。不爽不欢暴露

嗜甜嗜油型:对应痰湿质
偏爱炸鸡、吃饭蛋糕等糖油混合物,偏好身形偏胖,无冰无辣吃完容易腹胀、不爽不欢暴露犯困,吃饭肚子松松软软。厦门到天津物流新闻网

无辣不欢型:对应湿热质
重口味爱好者,顿顿离不开辛辣食物,脸上易冒痘、出油多,吃几口就出汗、冒油。

这3种体质你中招了吗?
快来对照检查!
阴虚质:干、热、瘦
阴虚体质的核心是“阴液不足”,就像身体里的“河道干涸”,阴阳失衡导致虚热内生,红外热成像图上可见手心、胸部等部位偏热。
形成原因:先天遗传;长期熬夜耗伤阴液;常吃煎烤烹炸、炒瓜子等热性食物;40岁后阴气自然衰减。 典型表现:体型偏瘦,口干舌燥,喜冷饮,手脚心发热,皮肤干燥,大便干结。

痰湿质:胖、腻、懒
痰湿体质的核心是“水液代谢失常”,多余水分无法运化,堆积在体内形成痰和湿。
形成原因:脾胃运化功能不足;长期吃肥甘厚味、甜食、生冷食物;缺乏运动,阳气被遏,湿气无法排出。 典型表现:体型肥胖(尤其腹部肥满松软),面部油光,口中黏腻,胸闷痰多,身重困倦,喜食肥甘厚味。

湿热质:油、痘、烦
湿热体质的核心是“湿与热并存”,就像“桑拿天”又闷又黏,红外热成像图上可见上半身偏热、下半身偏凉,呈现“上热下寒”的复杂状态。
形成原因:长期吃辛辣、油腻、湿热食物;脾胃运化失常,湿邪内生并化热;环境潮湿闷热。 典型表现:面部油光发亮,易生痤疮、粉刺,口苦口干,大便黏滞不爽,舌质红苔黄腻,喜食辛辣重口味。

3种体质养生攻略
对症调养更高效
阴虚质:润着调
阴虚质应注意滋阴润燥。石斛、麦冬能够滋阴、养阴,适合阴虚人群饮用,平时可用沸水冲泡,当作代茶饮。

饮食上,应尽量少吃煎烤烹炸、热性食物,宜吃一些比较清润的食物(如梨、百合、银耳、荸荠等),优先选择鸭肉、贝类等凉性肉类。
阴虚体质的人性格比较急躁,可以通过练习“吞津养生法”平复急躁情绪:

叩齿:上下牙齿轻轻叩击36次; 搅海:舌头在口腔中顺时针搅动9圈,逆时针搅动9圈,让唾液慢慢充满口腔; 吞津:缓缓地把唾液咽下去。
此外,阴虚人群还可以试试养阴呼吸法,鼻吸2秒,嘴呼4秒,每次5~10分钟,每日1~2次。
痰湿质:化着养
痰湿质应注意健脾化痰。陈皮理气健脾、茯苓化痰祛湿,二者搭配煮水制成代茶饮,更适合痰湿人群饮用。
饮食上,应注重饮食结构,少吃甜食、肥肉、高热量食物;多吃一些祛湿的食物(如冬瓜、扁豆等),建议每餐吃七分饱,控制食量。

痰湿体质的人性格温和,平时可以多晒太阳(晒背最佳),帮助温阳化湿。
管住嘴,迈开腿,痰湿体质的人需要有一定的运动量。可以从中小强度的有氧运动开始,避免关节损伤,推荐健步走,每周3~5次,每次50分钟即可。

湿热质:清着通
湿热质应注意清热利湿。赤小豆与生薏苡仁搭配煮水,具有清热利湿的功效。需要注意的是,炒薏苡仁更偏于健脾祛湿,适合脾虚人群;而生薏苡仁更偏于清热利湿,适合湿热较重的人群。

饮食上,多吃清热利湿的食物,比如绿豆、苦瓜、马齿苋;忌火锅、麻辣烫等辛辣湿热食物。
湿热体质人群适合大强度的运动,通过出汗排出湿热。推荐3个徒手慢动作:慢速深蹲、跪姿俯卧撑、臀桥。整体练习速率为:下蹲3秒,停留1秒,起身3秒,不仅可以达到良好的锻炼效果,同时也有调理体质的功效。

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一起健康养生
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6. 传播封建迷信,主要表现为:
1)找人算命、测字、占卜、解梦、化解厄运、使用迷信方式治病;
2)求推荐算命看相大师;
3)针对具体风水等问题进行求助或咨询;
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3)使用夸张标题,内容与标题严重不符的。
8.「饭圈」乱象行为,主要表现为:
1)诱导未成年人应援集资、高额消费、投票打榜
2)粉丝互撕谩骂、拉踩引战、造谣攻击、人肉搜索、侵犯隐私
3)鼓动「饭圈」粉丝攀比炫富、奢靡享乐等行为
4)以号召粉丝、雇用网络水军、「养号」形式刷量控评等行为
5)通过「蹭热点」、制造话题等形式干扰舆论,影响传播秩序
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